lunes, 31 de diciembre de 2007
IX Cursa dels Nassos Sant Silvestre Barcelona 10km 17:30 31/12/07
domingo, 30 de diciembre de 2007
1ª San Silvestre Lloret de Mar 5km 11:00h 30/12/07
domingo, 23 de diciembre de 2007
2ª Cursa Pont de Vilomara i Rocafort 10K 23/12/2007 11:00h

Edito para añadir una imagen. No habia de la cursa en si. Asi que he puesto otra diferenta para motivar al personal a que se inscriba... :)
See you runners
jueves, 6 de diciembre de 2007
29ª Cursa Sant Andreu 5 km 06/12/07

domingo, 2 de diciembre de 2007
III Cross Ciudad Diagonal 8 km 10:30h 03/12/07
El próximo domingo 2 de Diciembre se celebra la 3ª Edición de la Cross Ciudad Diagonal en Esplugas de Llobregat. Para la información de los que están apuntados en la liga internet puntúa.
Edito (alf) para añadir el perfil de la carrera (click para mas detalles):

jueves, 29 de noviembre de 2007
LA NUEVA T-SHIRT DE BORN4RUNNING
lunes, 26 de noviembre de 2007
Pensamientos de un Runner - Capítulo II - Cuando las piernas no responden
Me cago en la Cruz Roja!!
domingo, 25 de noviembre de 2007
84 CURSA JEAN BOUIN: UNA CURSA HISTORICA

Actualmente se disputa la última semana del mes de noviembre y además de organizarse carreras para todas las categorias federadas se disputa una carrera open sobre una distancia de 10 Km. que recorre las calles de Barcelona, según el siguiente recorrido con inicio y llegada en la Avda Rius i Taulet de Montjuic:
Oscar 1:04:02
miércoles, 21 de noviembre de 2007
Evaluación de Pruebas del Calendario Nacional 2005-2006
Posicion (Carrera – Puntuación 05-06;Puntuación 04-05;Puntuación 03-04)
10 km
1 XLI San Silvestre Vallecana Internacional 2.118,09 2.047,32 2.221,22 2.085,72
2 VIII Cursa Bombers de Barcelona 1.420,67 1.397,84 1.227,64 1.636,54
3 XXVI Carrera Popular de Canillejas - Trofeo José Cano 1.025,23 830,96 1.115,66 1.129,08
4 XVI Carrera Popular Carrefour-Zaragoza 717,22 322,14 689,04 1.140,48
5 XXIII Carrera Urbana Internacional "Noche de San Antón" 655,74 636,38 667,85 663
6 XXVI Carrera Popular Ibercaja por la Integración 643,57 1.010,80 910,91 9
7 VII San Silvestre Barcelonesa 558,98 560,56 817,47 298,92
8 XXVI Carrera Internacional del CSIC 521,21 661,2 524,3 378,12
9 LXXXII Jean Bouin - 56º Trofeu Ciutat de Barcelona 499,19 543,4 392,85 561,33
10 IV 10 km Villa de Laredo 421,1 511,83 437,47 314
31 XVI Cursa 10km del Club Natación Sabadell 65,13 102,3 93,1 0
Media Marathon
1 VI Medio Maratón Villa de Madrid 869,33 982,61 802,37 823,00
2 XIII Medio Maratón Azkoitia-Azpeitia "Memorial Diego García" 782,45 693,12 668,34 985,88
3 XXI Medio Maratón de Granollers 652,63 809,34 593,75 554,80
4 XLI Carrera Pedestre Behobia - San Sebastián 649,08 693,00 607,24 647,00
5 XV Medio Maratón de La Rioja 633,83 568,70 585,06 747,74
6 XXVII Medio Maratón Sevilla - Los Palacios 614,21 780,00 579,50 483,12
7 XXVII Gran Fondo Internacional Siete Aguas 571,87 625,00 534,10 556,51
8 XX Medio Maratón Bajo Pas 464,64 917,00 298,56 178,36
9 XXI Medio Maratón de Córdoba 369,53 361,77 287,04 459,78
10 XVIII Medio Maratón Ciudad de Valladolid 350,73 442,96 417,48 191,76
11 XI Medio Maratón Gavà-Castelldefels-Gavà 337,60 315,25 392,00 305,55
32 XVI Medio Maratón de Barcelona 169,42 190,00 318,25 0
42 VII Medio Maratón de Tarrasa 113,62 154,85 186,01 0
51 VIII Medio Maratón Ciudad de Mataró 86,35 154,16 104,88 0
lunes, 19 de noviembre de 2007
Calentamiento y enfriamiento para runners.

Un calentamiento para running lo podemos realizar con :
1.Sesion de 15minutos de carrera continua a ritmo muy bajo, 120 ppm.
2.Sesion de estiramientos de los grupos musculares Isquiotibiales, Piriformes, Flexores de la cadera, Gemelos(Soleo y Gastrocnemio), Cuádriceps, Cintilla Iliotibial, Peroneos y Abductores.
Cuando estemos realizando los estiramientos, estiraremos suavemente y manteniendo la posición durante 30 segundos. Mantener la posición durante 30 segundos produce mayores beneficios que los estiramientos realizados con rebotes. Dos repeticiones mínimo de cada estiramiento en cada lado.
Esto que parece tan complicado (donde estan todos esos musculos????), os lo explica muy bien un chavalito en este link.
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-tic/14002984/helvia/aula/archivos/repositorio/estiramientos.swf
Espero que nos sirva a todos para realizar unos correctos calentamientos pre y post cursas. Creo que es algo que hacemos fatal (al menos yo, vaya).
See you runners.
Pensamiento de un runner - Cap 1.Cuando el objetivo es no quedar el último
Es ese día, esa primera carrera, en la que aunque tú tengas marcado un objetivo de tiempo, no te gustaría entrar en la meta en última posición. En carreras posteriores, te das cuenta que ese dato no es tan importante, aunque antes de salir de casa, siempre esperas poder encontrarte en la carrera alguien que pueda darte la alegría de quedar por detrás de ti.
Normalmente, si empiezas a dedicarte a esto como aficionado y hobbie (es nuestro caso), no quedarás el último, aunque algunos de nosotros nos hemos visto involucrados en esos 10 últimos puestos. Y si realmente repasamos nuestros datos, en casi todas las carreras estamos entre los últimos 30, pero eso no nos hace derrumbarnos. Cada día que vamos a participar, intentamos mejorar y si no podemos, no pasa nada, porque lo hacemos por divertirnos y compartir algunos buenos momentos (aunque si la carrera se complica, de buenos nada!)
Es por esto, que quiero animar a la gente que como yo, el primer día que corre en su vida, tiene ese pensamiento, no quedar el último. Aunque suene a tópico, lo importante es participar, lo importante ese día es acabar, porque se trata de un reto importante. Has dado el primer paso. Luego se trata de ir trabajando poco a poco, y marcarse objetivos de tiempo y resistencia, step by step.
Os propongo un juego en el que Oscar y yo estamos participando desde que comenzamos, busca en el pelotón antes de empezar posibles objetivos (personas) que deberían quedar por detras de ti. Ojo, las apariencias engañan. Casi siempre encontrarás a alguien y si durante la carrera consigues pasarlo, te dará una alegría el cuerpo!
Bueno, espero vuestros comentarios a mi primera publicación sobre los pensamientos de un runner. Os adelanto el título de mi próxima publicación : Cuando las piernas no responden! De momento A ENTRENAR!!!
Gracias a todos por leerlo.
domingo, 18 de noviembre de 2007
XXX Cursa de la Sagrera 5km 10,00h 18/11/07

jueves, 15 de noviembre de 2007
RUNNING FEVER
¡Si es que vamos a llegar lejos, no me cabe duda! Hoy en el gimnasio cuando acabamos la clase de spinning Domi y yo viene un chaval rubiete de unos 28-30 años en el vestuario y me pregunta que si estuve en la cursa de Clot el domingo :D ¡me he quedado de piedra!
Pues hemos comentado la cursa un poco que si la subida del 8 al 9, que si se le hizo largo Aragón... que nosotros llevamos 6 meses en esto y cuales son nuestras marcas. El chaval hace 43 minutos y lleva un año y medio en esto de la Running Fever! En este tiempo ha hecho una maratón en 4horas (en concreto la Marató de BCN) y comenta que lo paso mal a partir del Km35, creo recordar. Él es un habitual de la Ctra. de les aigües.
Ya veis, ya nos conocen y eso que no tenemos camisetas todavía... :D
martes, 13 de noviembre de 2007
lunes, 12 de noviembre de 2007
PROPUESTA: Cambio de nombre?
Como es absurdo una encuesta para 4, y además no me considero nada imparcial en este asunto, pues os abro un hilo para opiniones, y sobretodo y mas que nada, para que sean propuestos nombre diferentes.
Asi pues, a la espera de nombres para someterlos a quorum.....
PD: Cierro la encuesta. Ya la abriremos de nuevo si pertoca, o para algun otro tema. Siendo 4, las decisiones se han de tomar de otra forma. Creo que las encuestas son mas para los "visitantes". Quien ha sido el gracioso de Slowly Runners?
Propuestas:
- 4Runners
- TenRunners
- 10KRunners
- Ten4Runners
- +kmayRunners
- ASAP Runners
- Born4Running Club
- Born4Running
- +K Runners
- Run4Run Runners
- +K4 Runners
Agunas propuestas de logo, sí ya sé que es una camiseta de cheerleader y el color es verde...




viernes, 9 de noviembre de 2007
Posible Equipación Deportiva para Reyes + Cambio de nombre??
Pensando en que no estaría mal disponer de una equipación deportiva para todos, he estado mirando alguna web para ver si venden camisetas, etc. He visto que en Marcet podríamos mirar alguna cosa y luego ver si podemos ponerle algun nombre. Posiblemente lo de KUAKUA runners es un nombre que no es grato del todo para todos o que por ejemplo Domi no tiene ni idea de qué es Kua kua. A lo mejor deberíamos buscar un nombre que nos guste a todos y que nos una a todos, no os parece. Creo que lo de runners, va bien. A lo mejor hemos de incorporarle alguna otra cosa?
Que tal Speddy Runners, en honor a Speddy González!

Es una propuesta. Creo que se pueden admitir opiniones a cerca del tema. A mi me gusta kuakua Runners, ya que ha salido desde la espontaneidad de Alf.
Entonces una vez dispongamos de nombre oficial, que os parece si hacemos unas camisetas con el nombre? No estaría mal, no?
Bueno se admiten comentarios,
David
jueves, 8 de noviembre de 2007
XXI Cursa 5 Millas Nocturnas Cerdanyola 8K 19:40 17/11/2007
El circuito es de subiditas y bajadas! Podeis hacer la inscripción por aquí si lo he hecho bien! El importe es de 10 euros. Dicen que habrá bebida, obsequios y fruta para todos los que consigamos acabar. Creo que es una carrera diferente, ya que es por la tarde, y en los tiempos que corren, será por la noche. Algo diferente! Eso sí, también os digo que hará algo de frío.
Julio, me ha comentado que irá. Ya la ha hecho otros años y me ha comentado que está bastante bien. Esperemos que mejor que la de Sabadell!
Cursa espectacular, bastante diferente a lo que estamos acostumbrados por la hora y sobretodo por el frio que padecimos ayer, en el coche marcaba 2ºC al acabar la cursa. Después de haber calentado con ganas, para no morir congelado, por fin pude ver a Dav y Alf en la meta de salida. El circuito bastante exigente de subidas largas aunque poco pronunciadas, nos reservaba una sorpresa en el último Km. en forma de subida puta de unos 300m. Menos mal que los últimos 100 metros eran en bajada! Agradecer el apoyo del público al principio y los pitos de los coches que en Cerdanyola se quejan = k en la Meridiana en BCN como vimos en la reciente cursa de Clot.
Anécdotas: caida de una chica en la última subida, pisada de cacota de Julio y que no hubo foto pk se agotaron las pilas de la cam de Alf.
Cursa con excelente organización, SIN avituallamiento y con recorrido delimitado por cintas para evitar recortadores.
Bolsa de obsequios con camiseta de algodón de manga larga, chanclas, revistas, agua, bebida, fruta, caldo y chips (de comer).
Enhorabuena a Alf con su mejor ritmo hasta la fecha de 4:41 y tb buena cursa d Osk y Dav pk conseguimos el objetivo de bajar de 48minutos! Doy fé de que Dav lo paso mal en la espalda con el frio como yo en la cursa del C.N. Sabadell. En mi caso una carrera irregular con unas 8-10 paradas, pero normal pk es que no entreno desde hace 3 semanas, aunque ya veo la luz del final del túnel! El año que viene repetimos fijo.
Resultados
David 47:58
Oscar 47:43
Alf 37:40
XXVIII Cursa Popular del Clot-Camp de l´Arpa-Verneda 10K 9:30h 11/11/2007
Se pueden hacer las inscripciones y mirar el recorrido de la cursa.
Primera carrera bajo los primeros "frios" del otoño, aunque al final no ha sido para tanto realmente.
Cursa relativamente plana, aunque los repechos (uno al final muy taidor), eran "romperitmos". Zona totalmente urbana con calles estrechas, y continuos cortes de trafico.
Bolsa con camiseta de algodón (azul), agua, aquarius, manzana y poco más. Colas para las bolsas y pista de baloncesto para descansar.
Destacar el estreno de Domi en los 40 y tantos (Felicidades) y el buen progreso de David. Oscar recuperando sensaciones, recién salido de una lesión y Alf correcto.
Las clasificaciones oficiales, por gentileza de oscar77 y las propias:
Oscar 1:01:40
David 56:47
Domi 49:42
Alf 49:36
Y la foto de rigor......


miércoles, 7 de noviembre de 2007
Inaguramos nueva experiencia

El objetivo de este blog no está nada claro. Mas bien es como un experimento que me apetecia iniciar a petición de David. No se cuanto tiempo lo podremos mantener, y de hecho espero que todos colaboremos hasta que nos hartemos.
Segun vaya la cosa, ya iremos añadiendo cositas, dado que estoy descubriendo que la configuración de los blogs "da para mucho". Hay una opcion para añadir a mas personas como administradores, que en cuanto me entere como funciona, aplicaré para añadir a alguno de vosotros (primeros lectores y compañeros de fatigas dominicales), y asi compartimos la creacion y crecimiento de "ESTO".
Empezamos con la lista de cursas en lo que queda de año, aportada por Oscar(con tu permiso):
11 de novembre 10km Clot - Camp de l'Arpa 10 Km. Barcelona (7,5euros)
17 de novembre 5 milles nocturnes de Cerdanyola 8,045 Km. (10euros)
25 de novembre 10km Jean Bouin 10 Km. Barcelona (10euros)
2 de desembre Cros Club Ciutad Diagonal - Esplugues 8 Km. Barcelona
16 de desembre Pujada Seu Vella - Lleida 11,6 Km. ???? Si estoy fuerte...
31 de desembre Sant Silvestre de Barcelona 10 Km. Barcelona
See you runners
domingo, 21 de octubre de 2007
XVII Cursa CN Sabadell 10km 10:00h 21/10/07
lunes, 8 de octubre de 2007
XXVII Cursa Popular Ciutat de Cornellá de Llobregat 10km 10:30h 08/10/07
El recorrido de la carrera es exigente, sobretodo entre el km 5 y 6 , en el que te encuentras una subida de fuerte pendiente (unos 800 m aprox.) en la rambla central de Cornella. Es muy dura. Luego vas dirección Corte Inglés, y a partir de ahí, vuelves a la zona deportiva de Cornella.
Lo que más tarde leí en foros es que la distancia era algo mayor de los 10 km, en concreto 10,400m. También lei que en algunos cruces se había perdido algun corredor por no estar bien señalizado. Es posible que no repita. La bolsa de regalos incluia una camiseta, un donut, una bebida isotónica y una tableta de chocolate.
Mi tiempo fue: 1:01:15 (clasificación)
domingo, 30 de septiembre de 2007
XI Cursa de la Barceloneta 11km 9,30h 30/09/07

La carrera fue rápida. El día anterior habíamos quedado a cenar y algunos de nosotros (Oscar y Alf) acabaron la noche trasnochando y con alguna copa de más. En la salida, el ruido de sus estómagos se compaginaba con el bullicio de las 1326 personas que habían decidido batir sus marcas. Oscar y yo no conseguíamos ver ninguno de nuestros objetivos, es decir, personas que consideramos que a priori pueden quedar por detrás de nosotros en la carrera. Oscar llegaba en un estado de forma envidiable, ya que durante el agosto y septiembre ha estado entrenando duro.
Alf y yo fuimos juntos hasta el km 5,5, donde se encontraba el primer abituallamiento. A partir de aquí Alf se lanzó solo hacía conseguir una buena marca. Mientras yo intentaba debatirme entre parar o no parar, sobretodo en la subida del puente Europa. Domi ya estaba por delante y Oscar,que había empezado superfuerte se estaba rezagado , intentando pasar el puente como podía.
La organización hizo algo que nos confundió. O el marcador del km10 estaba mal o había algo más de 11kms. Después de ver algunos foros, la distancia final parece ser que era 11,2kms. Hasta nuestros ipods se habían vuelto locos!!
Después de este desordén, sobretodo, para organizar nuestras fuerzas, pues cuando creíamos que la llegada estaba cerca, aún faltaban unos 400m, yo conseguí desacerme de una rival incansable del Club Sant Andreu, la cual ya me he encontrado en alguna otra carrera, en la cual me había vencido. En este caso, exprinté hasta la saciedad en mis últimos 400m, pasando por delante de ella en meta por 1 seg. Objetivo conseguido!
Las marcas de nuestro equipo fueron las siguientes (Clasificación):
Alf:1:00:04
Domi:56:01
Oscar:1:03:27
David:1:05:35 (aunque mi ipod marcó 1:04:10)
domingo, 23 de septiembre de 2007
CURSA DE LA MERÇE 23/09/2007
jueves, 28 de junio de 2007
XXIIX Cursa de Palleja 10K 19:30h 28/06/2007
La organización realizó un gran trabajo tanto en el diseño del recorrido, los puestos de avituallamiento, y los obsequios a final de carrera. Asimismo no hubo prácticamente colas en casi ningún momento y la afluencia de público fue muy numerosa. Cursa de la que nos quedó muy buen sabor de boca. A buen seguro la tendremos muy presente en las próximas ediciones.


Tiempos:
Oscar 56:18
David 54:15
Alf 47:56
See you runners.