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jueves, 28 de enero de 2010

Nuestras nuevas zapatillas running

Os presentamos nuestras nuevas compañeras de kilómetros, las Asics GT-2150.

Esta Asics ajusta la parte superior y bloquea el talón de forma más segura para que no haya deslizamiento. La 2150 posee una generosa espuma en el collar del tobillo y una suave lengüeta que envuelven al pie para que no tenga puntos de presión.

Las primeras impresiones son muy buenas y he notado que efectivamente agarran más el talón y gracias a la suela más rígida me da la sensación de que te impulsa un poco más que con mis antiguas Nike Vomero 2+.

El precio es de 112 euros en Runnersworld donde nos atendieron muy bien. El precio normal es de 120 euros.

Vamos a hacerles Kms.!!

martes, 1 de julio de 2008

Calendario Julio 2008, Traca Final de temporada

5 JULIO 19:00 CURSA FESTA MAJOR DE TERRASSA 7,5KM SOLIDARIA
En sábado, 1€ que será donado a Malawi en África y puntúa en la LLIGA INTERNET.
Más info e inscripciones

6 JULIO 9:00 CURSA POPULAR DE PREMIA DE MAR 10KM
Son 10€ y pinta muy bien, a 20minutos de BCN en coche. Más info
Puntúa en la LLIGA INTERNET

6 JULIO 10:00 CURSA PALLEJÀ 10KM (Alternativa a Premià de Mar)
Son 11€, recorrido con subidas y bajadas ligeras, donde el año pasado marcamos David, Alf y yo nuestras marcas en la distancia. Más info

19 JULIO 19:30 MEDIA MARATON POR RELEVOS MATARO 21KM Sábado, son 30€ por equipo. Se apuntan 3 runners por equipo y cada uno hace 6 vueltas a full (unos 7Km) a un circuito urbano en Mataró. El crono se cierra a las 2 horas. Puede estar divertido. Más info

20 JULIO 9:30 CURSA POPULAR DE LA FLORESTA 5KM
Son 9€ y creo que es casi una cursa muy dura con subidas, todo un reto. Más info Inscripcions
Puntúa en la LLIGA INTERNET

20 JULIO 9:15 CURSA POPULAR DEL POBLE SEC 5,825KM
GRATIS Más info (todavía no actualizada) Recomendada por Domi que la hizo en 2007

26 JULIO 19:00 CURSA DE L'ESPLUGA DE FRANCOLI (TARRAGONA) 15KM
Sábado son 11€ y con perfil exigente en subida continua y bajada en la segunda parte del recorrido. Qué mejor final de temporada que corriendola. Eso sí, sólo para valientes.
Más info Puntúa DOBLE en la LLIGA INTERNET

Necesitamos propuestas para el 12-13 de Julio.
Además podeis dar alternativas a las expuestas aquí. ¡¡¡Animaros!!!


Al final el 6 de Julio hago senderismo: subimos a Núria la colla a patita son unas 7-8 horas de caminata de nivel medio. Si os interesa la subida a Núria estais invitados pues es GRATIS, sólo lo que cueste desplazarse hasta allí en coche, el cremallera de bajada y el bocata y bebidas del almuerzo y comida que hay que llevar de casa y cargar con ellas durante la travesía, claro. OS LO RECOMIENDO 100%

Me parecen interesantes La Floresta, Poble Sec y la media maratón por equipos de Mataró.
Estoy apuntado en Terrassa y Espluga de Francolí me la propongo hacer como final de fiesta! :D A ver si me respetan las lesiones.

sábado, 17 de mayo de 2008

Capitulo III - Pensamientos de un Runner - "Los sobraos"

Estimados Runners, hacia algun tiempo que no dedicaba un rato para plasmar mis pensamientos e inquietudes como aficionado runner que soy, con la idea de explicaros el concepto de una especie de runner que se puede ver normalmente en las carreras de domingueros en las que participamos : "Los SOBRAOS".
Antes de ir al tema, me gustaría poneros en antecedentes, para que entendáis mi fustración y mi envidia "sana" de llegar a ser algún dia un SOBRAO, de momento, lo unico que hago es comerme un sobao para desayunar, pero la "R" espero que algún dia caiga.
Generalmente, cuando un domingo me preparo para ir a correr, pues me levanto un par de horitas antes de la carrera (si la carrera se celebra en Barcelona) y sino pues con algo más de tiempo. Ese momento, en casa desayundo algo , es cuando me pregunto, que coño hago, un domingo a las 8,00h de la mañana, para ir a correr y dejarme los higadillos, ..., pero luego pienso, si es que me gusta :-). Cojo los aparatos necesarios (ipod, chip, imperdibles,camisetas,gafas, gorra,papelito de inscripción, camara de fotos, muda para después, cascos, gps, etc) y me marcho a coger el coche o moto para llegar al lugar de salida. En cambio, la vida del SOBRAO es distinta, y lo entenderéis rápidamente.
SOBRAO : Dícese del individuo que participa en una carrera sobrao, es decir, sale de su casita vestido para ir a la carrera, y esté donde esté la p... salida, el tio se va corriendo para calentar y vuelve a casa una vez acabada la carrera también a patita, pero a un ritmo que ni yo en mis mejores tiempos.
Veo que ya os vais imaginando quienes son estos tipos, son aquellos que han acabado la carrera cuando tu estas por la mitad y vienen corriendo al reves, para ver si ven a algun amiguete que hoy les ha acompañando, en plan runner dominguero. Y son aquellos que cuando te vas para casa, en tu moto, los ves que están yendo para su casa también , pero corriendo, después de haberse metido los 10km de antes y los 5 de ida y ahora de vuelta. Si hay estan, ..., y quiero ser un sobrao!!!
Eso sí, ese ritual de la mañana, pensando en que no te olvides nada, en coger tus calzoncillos de la suerte, en llevar una mochila más grande que si te fueses de acampada, ..., eso no lo puedes vivir si eres sobrao. Porque un sobrao va ligero, sin nada encima, unícamente sus piernas, ..., yo creo que por no coger, no cogen ni los regalos que dan en las carreras.
Pero un dia, el año pasado quise pasar a la liga de los sobraos. Era la carrera de mi barrio, Sant Andreu. La salida estaba a unos 2km de mi casa, y yo con dos de los gordos, me fui para la salida corriendo (calentando, que se dice, pero para mi era ritmo de carrera) y la verdad, me sentí uno de ellos, sobretodo porque de Sobraos no había ninguno, y el unico gilipollas que iba corriendo hasta la salida era el menda. Total que llegué desfondao y encima de pensar que una vez acabada la carrera tenia que ir para casa andando (de correr ni hablar), se me venía el mundo encima. Eso por SOBAO!!
En fin, quería daros a conocer este pensamiento que desde hace ya algunas carreras me iba comiendo por dentro, porque hay que ver que pu.... son estos SOBRAOS. No se si alguna vez llegaremos a ser uno de estos tipos, pero os digo que son de otra especie. Es posible que se dopen??? Lo iremos averiguando poco a poco.
Como siempre, espero que mi pensamiento os haya hecho pasar un rato entretenido y sobretodo que os haga reflexionar qué es lo que queréis ser en el futuro de vuestras vidas : SOBRAOS o SOBAOS??
Dedicado especialmente a la perseverancia y los santos coj.... de Oscar.

lunes, 26 de noviembre de 2007

Pensamientos de un Runner - Capítulo II - Cuando las piernas no responden

Seguramente, tú, runner hasta la médula, el cual estás empezando a leer este pensamiento, te estarás acordando de aquella carrera en la que tu mente y tu corazón decían de continuar la carrera, pero tus piernas decían todo lo contrario. Esa situación tan traumática, yo ya la he sufrido en mis carnes, y posiblemente no sea la última vez.

Normalmente, cuando ya has hecho 2 o 3 carreras, te has comprado la equipación pertinente (par correr en asfalto, para correr en tierra, para correr con calor, para correr con frío, para ... ser el más rápido), empiezas a sentirte el rey del mambo en esto de las carreras, es decir, te empiezas a pensar que eres un "semi profesional", por no decir "pofesional"del running. Eso sí, la carrera la has empezado con algunos añitos más para optar a vivir de esto. Este hecho, (estar en la cima), es decir, no haber acabado entre los 10 últimos en la ultima carrera, y haber bajado tu tiempo en las últimas carreras, te hace olvidar a veces, que no tienes ni p... idea de lo que es correr.

Es en esa carrera, en la que te crees que te encuentras en forma, en la que crees que vas a batir tu record, de manera sobrehumana, en el aquel momento que te crees que puedes quedar por delante de los 100 últimos, cuando maldita la gracia, tus piernas, tus dos amigas, tus dos compañeras, tus dos complices deciden por ellas mismas, que no piensan dar un paso más. Te sientes jodido, aunque para ti mismo te dices : Es imposible, no me puede estar sucediendo a mi, pero si he calentado,..., 1 minuto! Ostia, ya sabia yo que se me olvidaba algo antes de empezar, si calentar. Y mientras piensas en ese minuto, notas el primer crujido de tus huesos, el primer pinzamiento en la espalda, el primer pinchazo en el gemelo, dolor lateral en la planta del pie izquierdo, martilleo en el tobillo derecho, rotura de alguno de esos músculos que debemos tener en la pierna y un dolor punzante en la pelvis. Coño, y todo eso por no calentar!!! Joder, si yo cuando caliento, ya he perdido más del 50% de energia que tenia reservada para la carrera. Es más, a veces veo a gente calentando que va a una velocidad de crucero mayor que la yo podré soñar nunca, ni aunque resucitara como Carl Lewis. Pero no se cansan?

Bueno a lo que iba, es justo en esa carrera, en la que en el km 2, te das cuenta que estás roto, y todavía quedan 8. Y lo peor de todo, empiezas a ver pasar gente por tu lado de 2 clases: madres de más de 40 años con + de 30 kilos de sobrepeso, hablando con la de al lado, como si fuesen de paseito y yayetes de 96 años de edad, los cuales quieren entrar en el libro de Record Guiness, cueste lo que cueste. Pero lo peor está por ver: se llama ambulancia, va recogiendo a los heridos de guerra y empiezas a darte cuenta que su aliento lo tienes el maldito cogote.

Me cago en la Cruz Roja!!

Ah! pero nosotros somos unos valientes, en ese momento, sacas aquel pundonor que todo Runner lleva dentro. Empiezas a correr, adelantando a aquellas personas que hace un momento te pasaron (las madres y los yayetes) y te empiezas a sentir bien,..., más que bien, pareces una gacela corriendo, ... , en ese momento piensas debe haber sido una pájara, como las de Indurain. Pero de repente, te das cuenta que todo el mundo te mira, ¿porque?, la pierna izquierda hace 3 kms que no se levanta, de forma que del roce, el lateral de la bamba se ha abierto y la rodilla derecha cada vez que das una zancada se sube casi hasta el hombro de manera que la gente se piensa que estás haciendo la carrera por una promesa a la Virgen Maria Auxiliadora, y encima el dolor en la cintura hace que te muevas como un Robocop. Eso si, ya solamente quedan 2 kms para llegar, y para ese entonces, cualquier daño colateral que puedas sufrir en esta guerra, no tiene importancia, pero a la p.... ambulancia ya no la ves.

Cuando por fin ves la llegada, te vuelves loco y comienzas a sprintar, para rascar aquellos segundillos que te puedan no hacer quedar entre los 10 últimos (Tal y como ha ido la carrera), eso sin saber, que aquel sprint te va a dejar sin respiración durante casi un minuto una vez pases la meta y sin la bamba izquierda, que por aquel entonces ya la has perdido. Una vez recuperas, por eso, lo suyo es irse a casa pensando que lo que comiste ayer no estaba en buen estado, y que debe haberte afectado al equilibrio funcional del organismo, y directamente a la flexibilidad de la pierna izquierda.

Amigos lectores, gracias por vuestro tiempo, y espero que os hayáis reido un rato, ya que os puedo asegurar que muchas de las situaciones son reales y las he vivido en mis carnes o por algún compañero de batalla.






miércoles, 21 de noviembre de 2007

Evaluación de Pruebas del Calendario Nacional 2005-2006

Creo que este articulo es muy intersante, para saber en que nivel nos estamos moviendo, machines!! Ahí va la lista completa con los primeros 10 puestos, además de las de la comarca, en referencia a 10km y Media marathon. Si quereis más información(millas, marathon,etc): http://www.rfea.es/estadis/punruta2006.pdf

Posicion (Carrera – Puntuación 05-06;Puntuación 04-05;Puntuación 03-04)
10 km
1 XLI San Silvestre Vallecana Internacional 2.118,09 2.047,32 2.221,22 2.085,72
2 VIII Cursa Bombers de Barcelona 1.420,67 1.397,84 1.227,64 1.636,54
3 XXVI Carrera Popular de Canillejas - Trofeo José Cano 1.025,23 830,96 1.115,66 1.129,08
4 XVI Carrera Popular Carrefour-Zaragoza 717,22 322,14 689,04 1.140,48
5 XXIII Carrera Urbana Internacional "Noche de San Antón" 655,74 636,38 667,85 663
6 XXVI Carrera Popular Ibercaja por la Integración 643,57 1.010,80 910,91 9
7 VII San Silvestre Barcelonesa 558,98 560,56 817,47 298,92
8 XXVI Carrera Internacional del CSIC 521,21 661,2 524,3 378,12
9 LXXXII Jean Bouin - 56º Trofeu Ciutat de Barcelona 499,19 543,4 392,85 561,33
10 IV 10 km Villa de Laredo 421,1 511,83 437,47 314
31 XVI Cursa 10km del Club Natación Sabadell 65,13 102,3 93,1 0
Media Marathon
1 VI Medio Maratón Villa de Madrid 869,33 982,61 802,37 823,00
2 XIII Medio Maratón Azkoitia-Azpeitia "Memorial Diego García" 782,45 693,12 668,34 985,88
3 XXI Medio Maratón de Granollers 652,63 809,34 593,75 554,80
4 XLI Carrera Pedestre Behobia - San Sebastián 649,08 693,00 607,24 647,00
5 XV Medio Maratón de La Rioja 633,83 568,70 585,06 747,74
6 XXVII Medio Maratón Sevilla - Los Palacios 614,21 780,00 579,50 483,12
7 XXVII Gran Fondo Internacional Siete Aguas 571,87 625,00 534,10 556,51
8 XX Medio Maratón Bajo Pas 464,64 917,00 298,56 178,36
9 XXI Medio Maratón de Córdoba 369,53 361,77 287,04 459,78
10 XVIII Medio Maratón Ciudad de Valladolid 350,73 442,96 417,48 191,76
11 XI Medio Maratón Gavà-Castelldefels-Gavà 337,60 315,25 392,00 305,55
32 XVI Medio Maratón de Barcelona 169,42 190,00 318,25 0
42 VII Medio Maratón de Tarrasa 113,62 154,85 186,01 0
51 VIII Medio Maratón Ciudad de Mataró 86,35 154,16 104,88 0

lunes, 19 de noviembre de 2007

Calentamiento y enfriamiento para runners.

Todos nos hacemos una idea de lo importante que es un calentamiento correcto para cualquier deporte. El running pese a su sencillez, no es menos. Un correcto calentamiento, nos va a permitir prevenir lesiones, mejorar la recuperacion muscular y preparar el músculo para el inicio de la actividad competitiva al máximo nivel desde el minuto 1. A su vez, tambien se hace necesario un enfriamiento posterior a la actividad para disminuir la fatiga, evitar lesiones y tensiones y mejorar la recuperación.

Un calentamiento para running lo podemos realizar con :

1.Sesion de 15minutos de carrera continua a ritmo muy bajo, 120 ppm.
2.Sesion de estiramientos de los grupos musculares Isquiotibiales, Piriformes, Flexores de la cadera, Gemelos(Soleo y Gastrocnemio), Cuádriceps, Cintilla Iliotibial, Peroneos y Abductores.

Cuando estemos realizando los estiramientos, estiraremos suavemente y manteniendo la posición durante 30 segundos. Mantener la posición durante 30 segundos produce mayores beneficios que los estiramientos realizados con rebotes. Dos repeticiones mínimo de cada estiramiento en cada lado.

Esto que parece tan complicado (donde estan todos esos musculos????), os lo explica muy bien un chavalito en este link.
http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-tic/14002984/helvia/aula/archivos/repositorio/estiramientos.swf

Espero que nos sirva a todos para realizar unos correctos calentamientos pre y post cursas. Creo que es algo que hacemos fatal (al menos yo, vaya).

See you runners.

Pensamiento de un runner - Cap 1.Cuando el objetivo es no quedar el último

El primer día que vas a una carrera popular, pero de las que yo llamo semiprofesional, te encuentras con una gran duda existencial : quedaré último? Esta frase pasa continuamente por tu mente y aunque lógicamente sabías (antes de apuntarte) que no ibas a quedar entre los 10 primeros, siempre tienes la ligera esperanza en que no quedarás entre los 10 últimos.

Es ese día, esa primera carrera, en la que aunque tú tengas marcado un objetivo de tiempo, no te gustaría entrar en la meta en última posición. En carreras posteriores, te das cuenta que ese dato no es tan importante, aunque antes de salir de casa, siempre esperas poder encontrarte en la carrera alguien que pueda darte la alegría de quedar por detrás de ti.

Normalmente, si empiezas a dedicarte a esto como aficionado y hobbie (es nuestro caso), no quedarás el último, aunque algunos de nosotros nos hemos visto involucrados en esos 10 últimos puestos. Y si realmente repasamos nuestros datos, en casi todas las carreras estamos entre los últimos 30, pero eso no nos hace derrumbarnos. Cada día que vamos a participar, intentamos mejorar y si no podemos, no pasa nada, porque lo hacemos por divertirnos y compartir algunos buenos momentos (aunque si la carrera se complica, de buenos nada!)

Es por esto, que quiero animar a la gente que como yo, el primer día que corre en su vida, tiene ese pensamiento, no quedar el último. Aunque suene a tópico, lo importante es participar, lo importante ese día es acabar, porque se trata de un reto importante. Has dado el primer paso. Luego se trata de ir trabajando poco a poco, y marcarse objetivos de tiempo y resistencia, step by step.

Os propongo un juego en el que Oscar y yo estamos participando desde que comenzamos, busca en el pelotón antes de empezar posibles objetivos (personas) que deberían quedar por detras de ti. Ojo, las apariencias engañan. Casi siempre encontrarás a alguien y si durante la carrera consigues pasarlo, te dará una alegría el cuerpo!

Bueno, espero vuestros comentarios a mi primera publicación sobre los pensamientos de un runner. Os adelanto el título de mi próxima publicación : Cuando las piernas no responden! De momento A ENTRENAR!!!

Gracias a todos por leerlo.